wafle ryzowe

[...] 80 gr Słonecznik, nasiona - 20 gr BTW 39/14/116 , 751 Kcal Po treningu - Carbo - 60 gr BTW 0/0/56 , Kcal 223 ok 30-60min po treningu, godzina ok 21.15-21.45 Ryż biały, lub wafle ryżowe - 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100gr BTW 25/2/38, Kcal 271 Przed snem ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 gr Oliwa z oliwek - 20 gr BTW 30/21/5 [...]

[...] nasiona - 20 gr BTW 39/14/116 , 751 Kcal Po treningu - Carbo - 60 gr BTW 0/0/56 , Kcal 223 DODAJ BIAłKO ok 30-60min po treningu, godzina ok 21.15-21.45 Ryż biały, lub wafle ryżowe - 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100gr BTW 25/2/38, Kcal 271 Przed snem ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 gr Oliwa z oliwek - 20 gr BTW 30/21/5 [...]

To są wafle ryżowe z pestkami dyni firmy Sonko. W składzie jest napisane, że w 90% składają się z ryżu brązowego. W 100g: 75g ww, w tym 1 g cukrów. W ostateczności naprawdę nie przeszłyby?

[...] 50g big milk 65g delicje 50g Z węgli złożonych poleciało : chleb pełneziarno tostowy 400g makaron chiński 320g pyzy 240g otręby owsiane 170g płatki owsiane 100g ryż 30g wafle ryżowe 35g W dzień 1 : 3250k/178b/503ww/54t W dzień 2 : 3800k/240b/525ww/81t W drugi dzień trochę popłynąłem z tłuszczem kuhwa. Łącznie 1030g węgli to około 12g/kg [...]

[...] posilek 4. piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g b/t/ww 32/22/0 posilek 5. tuńczyk w wodzie 120 g b/t/ww 25/1/0 <<trening>> posilek 6. jajka cale 150 g wafle ryżowe(ilość taka aby zgadzało się z zapotrzebowaniem na ww) b/t/ww 16/13/1 posilek 7. śledzie zawijane 200g b/t/ww 16/14/5 posilek 8. Białko ostrowia 40g b/t/ww 32/3/2 [...]

[...] moim zdaniem i tak zbędne. --- 1. no w pierwszej diecie sprawe węgli masz załatwioną, jedynie brakuje Ci węgli w diecie numer 2 (tam poprostu zamień posiłek 2 z 4) 2. nie wafle ryzowe wyrzuć i daj zamiast nich z 50gram zdrowych węgli o niskim IG np. ryzu brązowego ---------- wogóle to ja bym to zrobił tak: W pierwszej diecie: 2. (Posiłek po [...]

[...] 15:30 jogurt owocowy 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw na patelnie w sosie jogurtowym ew z lyzka oliwy plus 2 wafle ryzowe Ta dieta to głódówka. Obojetnie jak patrzeć. Wywalenie samych owoców nie wiele da. Masz bardzo słabe źrodła białka, słabe źródła węgli, zero zdrowych tłuszczy. [...]

Wiem, wiem, ta micha dramat. Ale kasa się skończyła już praktycznie i musiałam rzeźbić z tego co miałam :(( Te wafle ryżowe to nie te takie standardowe, ale nie ma w wykazach. W każdym razie normalnie nie jadam. Dzisiaj właśnie wyczaiłam chleb żytni na zakwasie z ziarnami w moim osiedlowym sklepie, także jestem happy. A tych fitness to prawda, [...]

1.Dodaj jakiś owoc. 2.Przed treningiem węglowodany o niskim ig. ryż brązowy+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego//orzechów włoskich+warzywa. 3.Daj same wafle ryżowe bezpośrednio po treningu 4.Za około 30min ten posiłek bez tłuszczy i z niewielką ilością warzyw. 5.Dodaj warzyw i tłuszczy. Pozdr.

Ok dzięki, źle Cie zrozumiałem, sorki. Teraz lepiej? Posiłek 1 (7:00) Sniadanie jajecznica z 4 jaj 100g płatków owsianych 100ml mleka 2% ok. 30g orzechów/pestek/słonecznika 100g owoców. Posiłek 2 (10:00) Przed treningiem Ryż brązowy 100g polany oliwą z oliwek mięso/ryba warzywa Posiłek 3 (koło 13) Po treningu Wafle ryżowe winogrona banan [...]

[...] srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo / glukoza / wafle ryżowe / miód jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko korzystaj z tych produktów białka: twarogi [...]

wafle ryzowe wywal, lipa, daj owsiane/albo otręby zamiast spalacza i termogenika które są ci tak naprawde zbędne strzel sobie kawe albo tez taki napar z przypraw ale tobys musial obejrzec odcinek na tv.sfd z slawomirem ambroziakiem bo nie pamietam jak on sie nazywal

[...] bym odpuścila, bo mamy sezon na swieże, pelne wartości odżywczych, niskokaloryczne, a suszone są często dosladzane i konserwowane. Mleko jako dodatek, ale nie źródlo białka,wafle ryzowe mozna, ale raczej sporadycznie, bo to produkt przetworzony. Sol himalajska jest ok, ale jesli liczysz na jakies magiczne dzialanie, to nie, redukcji nie [...]

[...] poczytałem 4 streszczenia z polskiego, w środę zaczynają się matury. ------------------------------------------------ DIETA : 1) jajecznica z 5 jaj + rodzynki 30g + 3 wafle ryżowe + warzywa 2) piers z kurczaka 150g + 30 g durum + warzwa 3) piers z kurczaka 150g + 60g durum + warzywa (PRZED TRENINGOWY) 4) piers z kurczaka 150g + 70g durum + [...]

[...] jedzenia i treningów - one się odbywały, ale teraz będzie na 120% . ------------------------------------------------ DIETA : 1) jajecznica z 5 jaj + rodzynki 30g + 3 wafle ryżowe + warzywa 2) piers z kurczaka 300g + 80g durum + warzywa (PRZED TRENINGOWY) 3) piers z kurczaka 250g + 100g durum + warzywa (PO TRENINGOWY, właśnie jem) 4) w [...]

[...] i przygotować w miarę sensowne posiłki, dziś mi się nie chciało i wziąłem 3 puszki tuńczyka, czyli zapas na cały tydzień . Micha jak to micha : 1. Jajecznica z 5 jaj + 3 wafle ryżowe 2. Tuńczyk 200g + warzywa + durum 50g 3. Jakieś mięsko + warzywka + ziemniaki z 100g może zjadłem 4. Tuńczyk 200g + warzywka w planach jeszcze Tuńczyk + [...]

[...] i nakręcimy jakieś filmiki sobie z treningu z PowerPit. Co do michy, to wczoraj dopiero o 12 zjadłem jajecznicę, a potem o 20 twaróg + oliwa i dalej spać. Dziś już normalnie wjechało śniadanie Jajecznica z 5 jaj + 3 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym + pomidorek Potem zobaczymy co będzie się działo, ale czuję, że apetyt mi wraca . pzdr.

[...] na potreningu.pl). Napady weekendowe są czasami spowodowane zbyt małą ilością kalorii wciągu tygodnia. Mogą też być inne przyczyny, ale tą łatwo sprawdzić. Poza tym może Ci się wydaje, że jesz zdrowo i rozsądnie. Bardzo często pojawiają się dziewczyny dla których zdrowo i rozsądnie to są kilogramy nabiału, wafle ryżowe i sklepowa wędlinka.

[...] ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, miód, wafle ryżowe, sok. 6. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 2-3 litry dziennie 7. mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy problemu z tłuszczem oraz z trawieniem laktozy Teraz [...]

Czy jak zjem wafle ryżowe po treningu a skończe go koło 21:30 to mi się odłożą te węglowodany zawarte w nich w tłuszcz czy uzupełnią niedobór glikogenu ??